Территория фитнеса

Проект ГТО

Докажи себе, что можешь!

Раз в пол года Территория Фитнеса объявляет день ГТО, когда любой член клуба может сдать норматив в тренажерном зале и/или бассейне (при наличии).

Зарегистрироваться

О программе

Мы разработали нормативы, которые помогут вам классно выглядеть, чувствовать себя на все 100%, быть гармоничным
и нравиться себе. К участию допускаются члены наших клубов: взрослые, дети (с 6 лет — в зале, с 7 лет — в бассейне), подростки.

Начни готовиться прямо сейчас!

Мы уверены — покупая клубную карту, каждый стремится к определенной цели: стать подтянутым, рельефным, обрести легкость, гибкость, силу.

Принять участие в программе может любой желающий в возрасте от 6 лет. Для каждой группы устанавлены соответствующие требования. При успешной сдаче участник получает знак отличия 1, 2 или 3 степени.

Результаты Расписание

Нормативы ГТО

Выбери результаты

13-17 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
Отжимания от пола на время (60 секунд)	45 раз	30 раз	37 раз	24 раз	30 раз	17 раз	45 раз	30 раз
Вис на турнике	2:00 мин	1:00 мин	1:30 мин	0:45 мин	0:50 мин	0:30 мин	0:50 мин	0:50 мин
Прыжок с места в длину	210 см	180 см	200 см	170 см	180 см	155 см	210 см	210 см
Фронтальная планка в упоре на предплечья	2:30 мин		2:00 мин		1:30 мин		0:50 мин	0:50 мин
Бег на дорожке (1500 м)	5:10 мин	6:05 мин	5:30 мин	6:25 мин	6:10 мин	7:10 мин	0:50 мин	0:50 мин

18-40 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
Жим штанги лежа*	20 раз	25 раз	15 раз	20 раз	12 раз	15 раз	45 раз	30 раз
Подтягивания на перекладине**	15 раз	25 раз	12 раз	20 раз	10 раз	15 раз	0:50 мин	0:50 мин
Прыжок с места в длину	250 см	205 см	220 см	190 см	200 см	175 см	210 см	210 см
Тест на гибкость	Касание ладонями пола	Касание ладонями пола	Касание кулаками пола	Касание кулаками пола	Касание пальцами пола	Касание пальцами пола
Бег на дорожке (12 мин)	3 км и более	2,5 км и более	2,5 км	2 км	2 км	1,9 км	0:50 мин	0:50 мин

* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов

41+ лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
Жим штанги лежа*	15 раз	20 раз	12 раз	15 раз	10 раз	12 раз	24 раза	30 раз
Подтягивания на перекладине**	12 раз	20 раз	10 раз	15 раз	8 раз	12 раз	15 раз	40 раз
Прыжок с места в длину	220 см	200 см	200 см	180 см	190 см	160 см	240 см	270 см
Тест на гибкость	Касание ладонями пола	Касание ладонями пола	Касание кулаками пола	Касание кулаками пола	Касание пальцами пола	Касание пальцами пола	Ладони	Ладони
Бег на дорожке (12 мин)	2,8 км	2 км	2,4 км	1,9 км	1,9 км	1,75 км	2,85 км	2,35 км

Смотреть все результаты

7-8 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Вольный стиль, 50 м	0:55,50 мин	01:00,50 мин	01:00,50 мин	01:05,00 мин	без учета времени	без учета времени	0:36,35 мин	0:51,0 мин

9-10 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Вольный стиль, 50 м	0:50,50 мин	0:55,50 мин	0:55,50 мин	1:00,50 мин	1:00,50 мин	1:05,00 мин	0:39,15 мин	0:41,31 мин

11-12 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Вольный стиль, 50 м	0:45,00 мин	0:50,00 мин	0:50,50 мин	0:55,50 мин	0:55,50 мин	01:00,50 мин	0:35,01	0:39,32

13-14 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
Вольный стиль, 50 м	0:38:50 мин	0:43,50 мин	0:43,50 мин	0:48,50 мин	0:48,50 мин	0:53,50 мин	0:31,30 мин	0:35,05 мин

15-17 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
Вольный стиль, 50 м	0:35:50 мин	0:40,50 мин	0:40,00 мин	0:45,00 мин	0:45,50 мин	0:50,20 мин	0:31,90 мин	0:38,96 мин

18-40 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
Вольный стиль, 50 м	0:27,00 мин	0:32,00 мин	0:32,00 мин	0:37,00 мин	0:40,00 мин	0:45,00 мин	0:26,22 мин	0:33,19 мин

41+

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
Вольный стиль, 50 м	0:30,50 мин	0:35,20 мин	0:40,00 мин	0:45,00 мин	0:45,50 мин	0:51,00 мин	0:29,94 мин	0:34,88 мин

6-8 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Челночный бег 4×9	11 c	11,4 с	11,5 с	11,9 с	12,2 с	12,8 с	9 с	9 с
Прыжок с места в длину	150 см	140 см	135 см	130 см	115 см	109 см	180 см	180 см
Тест на гибкость	12 см	15 см	9 см	12 см	6 см	9 см	19 см	20 см
Отжимания	30 раз	20 раз	20 раз	10 раз	15 раз	7 раз	100 раз	50 раз

9-10 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Челночный бег 4×9	10,7 с	11,1 с	11,4 с	11,8 с	11,9 с	12,5 с	8,09 с	9,06 с
Прыжок с места в длину	155 см	145 см	140 см	135 см	120 см	115 см	181 см	200 см
Тест на гибкость	17 см	20 см	14 см	13 см	12 см	14 см	26 см	16 см
Отжимания	35 раз	25 раз	25 раз	15 раз	20 раз	15 раз	50 раз	54 раза

11-12 лет

Зачетное упражнение	1 степень		2 степень		3 степень		Лучшие результаты клуба
Зачетное упражнение	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Челночный бег 4×9	10,2 с	10,6 с	10,7 с	11,3 с	11,2 с	11,8 с	9,04 с	8,08 с
Прыжок с места в длину	160 см	150 см	145 см	140 см	125 см	120 см	200 см	200 см
Тест на гибкость	22 см	25 см	19 см	22 см	16 см	19 см	16 см	27 см
Отжимания	40 раз	30 раз	30 раз	20 раз	25 раз	17 раз	54 раз	70 раз
Подтягивания	8 раз		6 раз		4 раз

Награды ГТО

Все участники (старше 18 лет), сдавшие нормативы на 1, 2 и 3 степень, получают соответствующие привелегии

1 степень ГТО

Золотой статус карты, значок, скидка 7% на услуги клуба

(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)

2 степень ГТО

Серебряный статус карты, значок, скидка 5% на услуги клуба

(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)

3 степень ГТО

Бронзовый статус карты, значок, скидка 3% на услуги клуба

(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)

Результаты

Проект ГТО позволяет испытать собственные силы, выйти на новый уровень
своего физического развития, а также получить приятные призы.

Лучшие достижения

Виноградов Роман

Участник проекта. Сдал ГТО с результатами:
жим — 32 раза,
подтягивания — 25 раз,
прыжок — 271 см,
бег — 3,16 км,
гибкость — ладони.
Новикова Светлана

Участница проекта. Сдала ГТО с результатами:
жим — 40 раз,
подтягивания — 45 раз,
прыжок — 225 см,
бег — 2,57 км,
гибкость — ладони.

Виноградов Роман

Участник проекта. Сдал ГТО с результатами:
жим — 32 раза,
подтягивания — 25 раз,
прыжок — 271 см,
бег — 3,16 км,
гибкость — ладони.

Новикова Светлана

Участница проекта. Сдала ГТО с результатами:
жим — 40 раз,
подтягивания — 45 раз,
прыжок — 225 см,
бег — 2,57 км,
гибкость — ладони.

Новости о проекте

12.10.2020

Сдай нормативы ГТО

19 по 25 октября объявляем днями сдачи ГТО!

01.10.2019

Готовимся к Труду и Отдыху!

Приближаются дни традиционной внутриклубной сдачи норм ГТО.

Все новости

График сдачи ГТО

Январь

Старт зимних дней ГТО

Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться

Апрель

Весенний сезон ГТО

Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться

Июль

ГТО на вечеринке «Дай Жару»

Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться

Октябрь

Осенний сезон ГТО

Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться

Тренеры

Наши специалисты тренажерного зала и водных программ всегда готовы проконсультировать Вас и помочь в подготовке к сдаче ГТО.

Под чутким руководством куратора Вы сможете достичь отличного результата и побороться за призовые места и награды.

Все тренеры

Илья Мурманцев

Функциональный тренинг, набор мышечной массы, коррекция фигуры, восстановление после травм, лечебная физкультура, подготовка подростков к ГТО

Диана Дуболазова

Обучение плаванию взрослых и детей

Александр Майоров

Силовой и функциональный тренинг, направленный на снижение веса и набор мышечной массы, бодибилдинг, TRX, Фитнес для беременных, реабилитация, программа «Здоровая спина»

Как это проходит

Награды участникам

Участники, уложившиеся в нормативы, получают значки 1, 2 и 3 степени, статус клубной карты (золотой, серебряный, бронзовый), скидку на услуги клуба (ГТО 1 степени — 7%, ГТО 2 степени — 5%, ГТО 3 степени — 3%) и на продление карты.

Проверь себя!

Зарегистрироваться

Проект ГТО

Ваш браузер устарел! .