Проект ГТО
Докажи себе, что можешь!
Раз в 3 месяца Территория Фитнеса объявляет день ГТО, когда любой член клуба может сдать норматив в тренажерном зале и/или бассейне (при наличии).
О программе
Мы разработали нормативы, которые помогут вам классно выглядеть, чувствовать себя на все 100%, быть гармоничным
и нравиться себе. К участию допускаются члены наших клубов: взрослые, дети (с 6 лет — в зале, с 7 лет — в бассейне), подростки.
и нравиться себе. К участию допускаются члены наших клубов: взрослые, дети (с 6 лет — в зале, с 7 лет — в бассейне), подростки.
Начни готовиться прямо сейчас!
Мы уверены — покупая клубную карту, каждый стремится к определенной цели: стать подтянутым, рельефным, обрести легкость, гибкость, силу.
Принять участие в программе может любой желающий в возрасте от 6 лет. Для каждой группы устанавлены соответствующие требования. При успешной сдаче участник получает знак отличия 1, 2 или 3 степени.
Нормативы ГТО
Выбери результаты
13-17 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | ||
| Отжимания от пола на время
(60 секунд) |
45 раз | 30 раз | 37 раз | 24 раз | 30 раз | 17 раз | 45 раз | 30 раз | |
| Вис на турнике | 2:00 мин | 1:00 мин | 1:30 мин | 0:45 мин | 0:50 мин | 0:30 мин | 0:50 мин | 0:50 мин | |
| Прыжок с места в длину | 210 см | 180 см | 200 см | 170 см | 180 см | 155 см | 210 см | 210 см | |
| Фронтальная планка в упоре на предплечья | 2:30 мин | 2:00 мин | 1:30 мин | 0:50 мин | 0:50 мин | ||||
| Бег на дорожке (1500 м) | 5:10 мин | 6:05 мин | 5:30 мин | 6:25 мин | 6:10 мин | 7:10 мин | 0:50 мин | 0:50 мин | |
18-40 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | ||
| Жим штанги лежа* | 20 раз | 25 раз | 15 раз | 20 раз | 12 раз | 15 раз | 45 раз | 30 раз | |
| Подтягивания на перекладине** | 15 раз | 25 раз | 12 раз | 20 раз | 10 раз | 15 раз | 0:50 мин | 0:50 мин | |
| Прыжок с места в длину | 250 см | 205 см | 220 см | 190 см | 200 см | 175 см | 210 см | 210 см | |
| Тест на гибкость | Касание ладонями пола | Касание ладонями пола | Касание кулаками пола | Касание кулаками пола | Касание пальцами пола | Касание пальцами пола | |||
| Бег на дорожке (12 мин) | 3 км и более | 2,5 км и более | 2,5 км | 2 км | 2 км | 1,9 км | 0:50 мин | 0:50 мин | |
* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
41+ лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | ||
| Жим штанги лежа* | 15 раз | 20 раз | 12 раз | 15 раз | 10 раз | 12 раз | 24 раза | 30 раз | |
| Подтягивания на перекладине** | 12 раз | 20 раз | 10 раз | 15 раз | 8 раз | 12 раз | 15 раз | 40 раз | |
| Прыжок с места в длину | 220 см | 200 см | 200 см | 180 см | 190 см | 160 см | 240 см | 270 см | |
| Тест на гибкость | Касание ладонями пола | Касание ладонями пола | Касание кулаками пола | Касание кулаками пола | Касание пальцами пола | Касание пальцами пола | Ладони | Ладони | |
| Бег на дорожке (12 мин) | 2,8 км | 2 км | 2,4 км | 1,9 км | 1,9 км | 1,75 км | 2,85 км | 2,35 км | |
* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
7-8 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:55,50 мин | 01:00,50 мин | 01:00,50 мин | 01:05,00 мин | без учета времени |
без учета времени |
0:36,35 мин | 0:51,0 мин | |
9-10 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:50,50 мин | 0:55,50 мин | 0:55,50 мин | 1:00,50 мин | 1:00,50 мин | 1:05,00 мин | 0:39,15 мин | 0:41,31 мин | |
11-12 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:45,00 мин | 0:50,00 мин | 0:50,50 мин | 0:55,50 мин | 0:55,50 мин | 01:00,50 мин | 0:35,01 | 0:39,32 | |
13-14 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:38:50 мин | 0:43,50 мин | 0:43,50 мин | 0:48,50 мин | 0:48,50 мин | 0:53,50 мин | 0:31,30 мин | 0:35,05 мин | |
15-17 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:35:50 мин | 0:40,50 мин | 0:40,00 мин | 0:45,00 мин | 0:45,50 мин | 0:50,20 мин | 0:31,90 мин | 0:38,96 мин | |
18-40 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:27,00 мин | 0:32,00 мин | 0:32,00 мин | 0:37,00 мин | 0:40,00 мин | 0:45,00 мин | 0:26,22 мин | 0:33,19 мин | |
41+
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | ||
| Вольный стиль, 50 м | 0:30,50 мин | 0:35,20 мин | 0:40,00 мин | 0:45,00 мин | 0:45,50 мин | 0:51,00 мин | 0:29,94 мин | 0:34,88 мин | |
6-8 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Челночный бег 4×9 | 11 c | 11,4 с | 11,5 с | 11,9 с | 12,2 с | 12,8 с | 9 с | 9 с | |
| Прыжок с места в длину | 150 см | 140 см | 135 см | 130 см | 115 см | 109 см | 180 см | 180 см | |
| Тест на гибкость | 12 см | 15 см | 9 см | 12 см | 6 см | 9 см | 19 см | 20 см | |
| Отжимания | 30 раз | 20 раз | 20 раз | 10 раз | 15 раз | 7 раз | 100 раз | 50 раз | |
9-10 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Челночный бег 4×9 | 10,7 с | 11,1 с | 11,4 с | 11,8 с | 11,9 с | 12,5 с | 8,09 с | 9,06 с | |
| Прыжок с места в длину | 155 см | 145 см | 140 см | 135 см | 120 см | 115 см | 181 см | 200 см | |
| Тест на гибкость | 17 см | 20 см | 14 см | 13 см | 12 см | 14 см | 26 см | 16 см | |
| Отжимания | 35 раз | 25 раз | 25 раз | 15 раз | 20 раз | 15 раз | 50 раз | 54 раза | |
11-12 лет
| Зачетное упражнение | 1 степень | 2 степень | 3 степень | Лучшие результаты клуба | |||||
| Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | Мальчики | Девочки | ||
| Челночный бег 4×9 | 10,2 с | 10,6 с | 10,7 с | 11,3 с | 11,2 с | 11,8 с | 9,04 с | 8,08 с | |
| Прыжок с места в длину | 160 см | 150 см | 145 см | 140 см | 125 см | 120 см | 200 см | 200 см | |
| Тест на гибкость | 22 см | 25 см | 19 см | 22 см | 16 см | 19 см | 16 см | 27 см | |
| Отжимания | 40 раз | 30 раз | 30 раз | 20 раз | 25 раз | 17 раз | 54 раз | 70 раз | |
| Подтягивания | 8 раз | 6 раз | 4 раз | ||||||
Награды ГТО
Все участники (старше 18 лет), сдавшие нормативы на 1, 2 и 3 степень, получают соответствующие привелегии
1 степень ГТО
Золотой статус карты, значок, скидка 7% на услуги клуба
(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)
2 степень ГТО
Серебряный статус карты, значок, скидка 5% на услуги клуба
(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)
3 степень ГТО
Бронзовый статус карты, значок, скидка 3% на услуги клуба
(бар, солярий, аренда шкафов, своевременное продление карты)
Результаты
Проект ГТО позволяет испытать собственные силы, выйти на новый уровень
своего физического развития, а также получить приятные призы.
своего физического развития, а также получить приятные призы.
Виноградов Роман
Участник проекта. Сдал ГТО с результатами:
жим — 32 раза,
подтягивания — 25 раз,
прыжок — 271 см,
бег — 3,16 км,
гибкость — ладони.
Новикова Светлана
Участница проекта. Сдала ГТО с результатами:
жим — 40 раз,
подтягивания — 45 раз,
прыжок — 225 см,
бег — 2,57 км,
гибкость — ладони.
График сдачи ГТО
Январь
Старт зимних дней ГТО
Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться
Вы еще успеваете подготовиться
Апрель
Весенний сезон ГТО
Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться
Вы еще успеваете подготовиться
Июль
ГТО на вечеринке «Дай Жару»
Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться
Вы еще успеваете подготовиться
Октябрь
Осенний сезон ГТО
Дата уточняется.
Вы еще успеваете подготовиться
Вы еще успеваете подготовиться
Расписание сдачи ГТО в феврале
| Клуб | Тренажерный зал взрослые |
Тренажерный зал дети |
Тренажерный зал подростки |
Бассейн взрослые |
Бассейн дети |
Бассейн подростки |
Детский клуб |
|||||||
| Дата | Время | Дата | Время | Дата | Время | Дата | Время | Дата | Время | Дата | Время | Дата | Время | |
| Авиамоторная | 02.02.2019 | 10:00 - 17.00 | 02.02.2019 | 10:00 - 17.00 | 02.02.2019 | 10:00 - 17.00 | 02.02.2019 | 12:00 | 02.02.2019 | 14:00 | — | 02.02.2019 | 12:00 - 14.00 | |
| Новокосино | 02.02.2019 | c 14:00 | — | 02.02.2019 | c 12:00 | — | — | — | 02.02.2019 | c 12:00 | ||||
| Сходненская | 03.02.2019 | c 13:00 | 02.02.2019 | c 13:00 | 02.02.2019 | c 12:00 | — | — | — | — | ||||
| Братиславская | 03.02.2019 | 11:30 | 03.02.2019 | 11:30 | 03.02.2019 | 11:30 | 03.02.2019 | 17:00 | 03.02.2019 | 11:00 | 03.02.2019 | 12:00 | 02.02.2019 | 13:00 |
| Печатники | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 12:00 | — | — | 02.02.2019 | 13:00 | ||
| Пражская | 02.02.2019 | c 14:00 | 02.02.2019 | c 14:00 | 02.02.2019 | c 14:00 | — | — | — | 03.02.2019 | c 11:00 | |||
| Балашиха | 02.02.2019 | 12:00 | 02.02.2019 | 15:00 | 02.02.2019 | 17:00 | — | — | — | — | ||||
| Жулебино | 02.02.2019 | 12:00 - 14:00 | — | 02.02.2019 | c 15:00 | 02.02.2019 | 15:00 - 16:00 | 03.02.2019 | 10:00 - 11:00 | 03.02.2019 | 15:00 | 02.02.2019 | 13:00 | |
| Люберцы | 02.02.2019 | c 14:00 | — | 02.02.2019 | c 12:00 | 03.02.2019 | c 12:30 | 03.02.2019 | c 14:00 | — | 03.02.2019 | c 12:00 | ||
| Самара | 02.02.2019 | c 14:00 | 02.02.2019 | c 14:00 | 02.02.2019 | c 14:00 | 02.02.2019 | c 13:00 | 02.02.2019 | c 13:00 | 02.02.2019 | c 13:00 | 02.02.2019 | c 15:00 |
| Чебоксары | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 11:00 | 02.02.2019 | 9:00 - 13:00 | 02.02.2019 | 9:00 - 13:00 | 02.02.2019 | 9:00 - 13:00 | 02.02.2019 | 12:00 - 14:00 |
| Курск | 02.02.2019 | c 13:00 | — | 02.02.2019 | c 11:00 | 02.02.2019 | c 15:00 | 02.02.2019 | c 11:00 | 02.02.2019 | c 15:00 | 02.02.2019 | c 14:00 | |
| Краснодар | 02.02.2019 | 10:00 - 14:00 | 02.02.2019 | 10:00 - 14:00 | 02.02.2019 | 10:00 - 14:00 | 02.02.2019 | c 12:00 | 02.02.2019 | c 10:00 | — | 02.02.2019 | 13:00 - 15:00 | |
Тренеры
Наши специалисты тренажерного зала и водных программ всегда готовы проконсультировать Вас и помочь в подготовке к сдаче ГТО.
Под чутким руководством куратора Вы сможете достичь отличного результата и побороться за призовые места и награды.
Все тренеры
Илья Мурманцев
Функциональный тренинг, набор мышечной массы, коррекция фигуры, восстановление после травм, лечебная физкультура, подготовка подростков к ГТО
Диана Дуболазова
Обучение плаванию взрослых и детей
Александр Майоров
Силовой и функциональный тренинг, направленный на снижение веса и набор мышечной массы, бодибилдинг, TRX, Фитнес для беременных, реабилитация, программа «Здоровая спина»
Как это проходит
Награды участникам
Участники, уложившиеся в нормативы, получают значки 1, 2 и 3 степени, статус клубной карты (золотой, серебряный, бронзовый), скидку на услуги клуба (ГТО 1 степени — 7%, ГТО 2 степени — 5%, ГТО 3 степени — 3%) и на продление карты.
Проверь себя!