Условия челленджа
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 27, — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Седьмой челлендж — "Классическая становая тяга"
Дата проведения:
с 22 по 28 июля 2024 года.
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 6 минут.
Мужчинам:
12 повторений с весом 150% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
9 повторений с весом 175% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
6 повторений с весом 200%с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
Девушкам:
12 повторений с весом 100% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
9 повторений с весом 120% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
6 повторений с весом 140%с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг
Техника выполнения упражнения
Начинайте выполнять задание только после включения таймера, до включения таймера штанга лежит на полу. На видео обязательно должен быть виден таймер во время выполнения всего комплекса упражнений. Для зачёта результатов — на видео необходимо показывать свой вес и вес штанги. Вес штанги округляется в большую сторону до кратного 2,5 кг.
Атлет должен быть виден в полный рост во время выполнения упражнения. Повтор считается засчитанным, если после подъёма штанги в тяге ноги в коленях полностью выпрямлены, а плечи отведены назад. Далее штангу необходимо опустить и коснуться пола. Штанга должна коснуться пола в нижней точке. Между повторениями разрешено делать паузы. Повторы можно выполнять синглами. Можно сразу собрать три штанги с нужным весом. Использование кистевых лямок запрещено. Запрещена одежда, не позволяющая определить, соблюдается ли техника выполнения упражнений или нет. Видео может быть не засчитано, если, угол - и месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата. Снимаем все задание одним кадром. Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил. Победители будут определены по наименьшему времени.
Для участия в челлендже необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал.
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. При съёмке ролика необходимо представиться в начале. В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 27 раз.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_классическаястановаятяга
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube.
Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 28 июля в комментариях под постом (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.