Условия челленджа.
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, то есть 47 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Третий челлендж — Обратные выпады с гантелей над головой + прогулка по стене.
Дата проведения:
с 25 по 31 марта 2024 года.
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа
Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 5 минут.
Для мужчин:
16 обратных выпадов с гантелью равной 20% от с/в + 2 прогулки по стене.
16 обратных выпадов с гантелью равной 30% от с/в + 4 прогулки по стене.
16 обратных выпадов с гантелью равной 40% от с/в, + 6 прогулок по стене.
Для девушек:
16 обратных выпадов с гантелью равной 15% от с/в + 2 прогулки по стене.
16 обратных выпадов с гантелью равной 20% от с/в + 4 прогулки по стене
16 обратных выпадов с гантелью равной 25% от с/в + 6 прогулки по стене.
Выпады следует делать с гантелью над головой.
Вес гантели нужно округлить в большую сторону.
Техника выполнения упражнения
Задание следует выполнять после включения таймера.
На видео обязательно должен быть виден секундомер или таймер на телефоне.
Перед выполнением упражнения покажите свой вес и вес гантелей.
На выпадах следует менять ноги попеременно, сделать 8 выпадов с гантелью в одной руке и 8 выпадов с гантелью в другой руке.
Во время выполнения упражнения, рука должны быть прямой над головой.
При выпадах, колено задней ноги должно касаться пола.
Техника выполнения упражнения «Прогулка по стене» – примите положение лёжа, ладони, грудь, бедра касаются пола, ноги полностью вытянуты, ступни касаются стены, начните шагать по стене, двигаясь на руках шагающими движениями.
Каждое повторение начинается и заканчивается тем, что спортсмен ложится, его грудь, ступни и бедра касаются пола.
Шаги руками начинаются только тогда, когда обе ноги оторваны от пола
В финальной части движения обе руки должны находится на белой линии, внешний край линии 25 см от стены.
Спрыгивать со стены запрещено.
Запрещено начинать упражнение, не закончив, предыдущее.
Видео может быть не засчитано, если угол и месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата.
Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил.
Победители будут определены по наименьшему времени.
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал.
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса.
При съёмке ролика необходимо представиться в начале.
В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 30 раз.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_ВыпадыПрогулкаПоСтене
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube.
Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 31 марта в комментариях под этим постом(23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.