Условия челленджа:
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, то есть 53 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Первый челлендж — Приседания+Подтягивания.
Дата проведения:
с 22 по 28 января 2024 года.
Участники:
1) Члены клубов.
2) Сотрудники и тренеры ТФ.
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 6 минут.
Для мужчин:
1) Приседания со штангой 100% собственного веса,12 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
2) Приседания со штангой 120% с/в 9 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
3) Приседания со штангой 140% с/в 6 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
Для девушек:
1) Приседания со штангой 70% собственного веса 12 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
2) Приседания со штангой 85% с/в 9 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
3) Приседания со штангой 100% с/в 6 раз + подтягивания на турнике 15 раз.
Девушки выполняют подтягивания с амортизатором с сопротивлением 23-34 кг.
Техника выполнения упражнения:
1) Вес штанги округляется в большую сторону до кратного 2.5 кг.
2) Для зачёта результатов на видео необходимо показывать свой вес и вес штанги.
3) Задание следует выполнять после включения таймера.
4) На видео обязательно должен быть виден секундомер или таймер на телефоне.
5) Атлет должен быть виден в полный рост во время выполнения упражнения.
6) Приседайте глубоко - так, чтобы таз оказался ниже уровня коленей.
7) Повтор считается засчитанным, если после подъёма штанги из приседа ноги в коленях полностью выпрямлены.
8) Подтягивания, в исходном положении руки должны быть полностью выпрямлены.
9) Во время подтягиваний в верхней точке подбородок должен располагаться выше уровня турника.
10) Видео может быть не засчитано, если, месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата.
11) Если атлет закончил задание раньше 6 мин, то он самостоятельно фиксирует время. Победители будут определены по наименьшему времени.
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграмм-канал.
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах сети Территория Фитнеса.
При съёмке ролика необходимо представиться в начале:
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, участвую в челлендже «Приседания+Подтягивания» от Территории Фитнеса.
В названии ролика указать: Имя, Фамилия / фитнес-клуб / член клуба/тренер/сотрудник/вес штанги/количество раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, собственный вес 80 кг,
вес штанги:
100% - 80 кг
120% - 97,5 кг
140% - 112,5 кг
Количество повторений 60 раз.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_ПриседанияПодтягивания
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube.
Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 28 января в комментариях под этим постом (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.