Условия челленджа
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 33 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Одиннадцатый челлендж — "Приседания со штангой над головой"
Дата проведения:
с 11 по 17 ноября 2024 года
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 подхода за 6 минут.
Для мужчин:
Приседания со штангой над головой 60% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений.
Приседания со штангой над головой 70% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений.
Приседания со штангой над головой 80% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений.
Для девушек:
Приседания со штангой над головой 40% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 20 повторений.
Приседания со штангой над головой 47,5% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 12 повторений.
Приседания со штангой над головой 55% от собственного веса, округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг. 6 повторений.
Техника выполнения упражнений доступна по ссылке
Для участия в челлендже необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса.
При съёмке ролика необходимо представиться в начале.
В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 33 раза.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_приседаниясоштангойнадголовой
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на канал на Rutube.
Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал на Rutube и выложить ссылку до 17 ноября в комментариях под этим постом (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.