Условия челленджа
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 42 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Девятый челлендж — "Трастеры + подтягивания"
Дата проведения:
с 23 по 29 сентября 2024 года.
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 серии за 6 минут.
Вес штанги у мужчин:
Трастеры 12 повторений с весом 60% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний. Трастеры 9 повторений с весом 70% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний. Трастеры 6 повторений с весом 80% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний.
Вес штанги у девушек:
Трастеры 12 повторений с весом 40% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний. Трастеры 9 повторений с весом 47,5% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний. Трастеры 6 повторений с весом 55% с/в, округлённого в большую сторону до кратного 2,5 кг + 10 подтягиваний.
Девушки выполняют подтягивания с амортизатором сопротивления 23–34 кг.
Техника выполнения упражнений доступна по ссылке https://clck.ru/3DQe45
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал.
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. При съёмке ролика необходимо представиться в начале.
В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 44 раза.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_трастерыподтягивания
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на канал на Rutube.
Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал на Rutube и выложить ссылку до 29 сентября в телеграм-канале (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.