Условия челленджа:
Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, то есть 71 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
Четвертый челлендж — Броски мяча в мишень + прыжки через тумбу.
Дата проведения:
с 22 по 28 апреля 2024 года.
Участники:
Члены клубов.
Сотрудники и тренеры ТФ.
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 5 минут.
Мужчинам:
15 бросков мяча 6 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу.
15 бросков мяча 9 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу.
15 бросков мяча 13 кг в мишень + 15 прыжков чере тумбу.
Высота тумбы 75 см.
Девушкам:
15 бросков мяча 4 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу.
15 бросков мяча 6 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу.
15 бросков мяча 9 кг в мишень + 15 прыжков через тумбу.
Высота тумбы 60 см.
Высота мишени у девушек и у мужчин должна быть не менее 2,7 метров.
Техника выполнения упражнения.
1) Задание следует выполнять после включения таймера. Таймер должен быть виден на протяжении всего видео.
2) Перед выполнением упражнения покажите вес мячей.
3️) Броски мяча в мишень – ноги стоят на ширине плеч, колени чуть развёрнуты в стороны, носки смотрят в ту же сторону, что и колени.
4️) Приседайте так глубоко, чтобы таз оказался ниже уровня коленей.
5️) Из приседа поднимайтесь одновременно с этим отталкивайте мяч от груди, бросайте его в мишень.
6️) Мяч отскакивает от мишени, ловите его руками и опускайте обратно в положение приседа.
7️) Прыжки через тумбу – станьте перёд тумбой, мощно оттолкнитесь, направляя движение своего тела вперёд и вверх, выполняя прыжок на коробку толчком двух ног.
8️) После того, как вы запрыгнули на коробку, необходимо спрыгнуть вперёд, развернуться и повторить прыжок.
9️) Запрещена одежда, не позволяющая определить, соблюдается ли техника выполнения упражнений или нет.
10) Запрещен монтаж видео
11) Запрещено начинать упражнение, не закончив, предыдущее.
12) Видео может быть не засчитано, если, угол- и месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата.
13) Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил.
14) Победители будут определены по наименьшему времени.
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса.
При съёмке ролика необходимо представиться в начале.
В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 30 раз.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_Броскимячапрыжкичерезтумбу
В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube. Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 28 апреля в комментариях под этим постом(23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.