Мастер-класс Цигун
Класс, состоящий из комплексов традиционных упражнений даосских и буддийских практик, выполняемых с оздоровительными целями.
Цзин гармонично тренирует все системы организма.
Отмечается значительное улучшение подвижности позвоночного столба, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, улучшение кровоснабжения мышц и внутренних органов.
Регулярная практика улучшает сердечную деятельность, стабилизирует артериальное давление, повышает выносливость к физическим нагрузкам.
Увеличивается амплитуда движения грудной клетки, повышается эластичность легочной ткани, улучшается функциональное состояние диафрагмы, расширяется жизненную емкость легких.
Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина.
Ба Дуань Цзин тонизирует ЦНС, снимает стресс, способствует концентрации внимания и развитию памяти.
Темп выполнения упражнений спокойный, медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося.
- Взрослые 18-40
Взрослые 41-54
Взрослые 55+ - Групповые программы
- низкая интенсивность, для всех уровней подготовленности
- Здоровая спина
Гибкость
Запишись на пробную тренировку
Айкидо для взрослых
Класс, включающий в себя изучение техники Айкидо Ивама Рю, тренировки с Айки Кеном (деревянным мечом) и Айки Джо (деревянным шестом). Продолжительность 55 минут.
cредняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности
AntiGravity® START ВПТ
Вводная персональная тренировка по направлению AntiGravity. Проходит в групповом формате: знакомство с оборудованием, обучение основным элементам. Необходимы: предварительная запись на рецепции клуба, наличие активного купона в контракте.
вводная тренировка
SMART
Класс под спокойную музыку, основанный на технике йоги, пилатеса, тай-чи. Развивает равновесие, гибкость, силу. Продолжительность 55 минут.
низкая инстенсивность, для всех уровней подготовленности
Yoga для женщин
Особенности практики йоги для женщин.На наших занятиях применяются техники для тела, психики и ума:
— асаны (позы, которые полезны для позвоночника, развивают ловкость, приводят в тонус все тело);
— шаткармы (техники, способствующие очищению организма от токсинов, шлаков);
— пранаяма (дыхательные упражнения, помогающие научится контролировать эмоции);
— концентрация внимания и созерцания (техники, при помощи которых успокаивается ум, появляется ясность мышления).
А еще занятия включают:
— йогу для лица (фейсбилдинг);
— йогу для глаз;
— глубокое расслабление (йога нидра).
для всех уровней подготовки
Пилатес Prof
Класс по методике Йозефа Пилатеса, направленный на укрепление внутримышечного корсета, осанки, развитие межмышечной координации и контроля над телом и дыханием. Используются более сложные вариации упражнений. Продолжительность 55 минут.
низкая инстенсивность, для подготовленных
Перезагрузка
Обновление релизов LesMills®. Новая музыка, хореография, упражнения!
средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности