Весенний кубок по функциональному тренингу

Долгожданные подробности Весеннего кубка по функциональному тренингу.

09.00 – регистрация участников.

10.00 – начало соревнований.

Соревнования пройдут в 4 категориях:

16-21 (стандарт) м/ж

22-35 (стандарт) м/ж

35 + (стандарт) м/ж

22 + (про) м/ж

Только личное первенство.

Подробное описание соревновательных комплексов.

Категория 16-21 (стандарт).

I. Лимит времени 5 минут.

300 м гребля

15 махи гири 12/8 кг

20 фронтальные приседания 30/10 кг

15 махи гири 12/8 кг

300 м гребля

II. Лимит времени 6 минут.

*Любая последовательность упражнений. Закрытие одного полностью, только после этого переход к другому.

30 берпи с зашагиванием на коробку 60/50 см

30 взятия гантели с виса 12/8 кг

30 перешагивания коробки 60/50 см с гантелью 12/8 кг

III. 1-я часть. Выполнить как можно больше кругов (повторений) за 4 минуты.

12 броски мяча в мишень 6/4 кг

40 прыжки на скакалке

Отдых 1 минута.

2-я часть. Максимальное количество отжиманий от пола за 2 минуты.

Категория 22-35 (стандарт).

I. Лимит времени 5 минут.

350 м гребля

15 махи гири 16/12 кг

20 фронтальные приседания 40/20 кг

15 махи гири 16/12 кг

350 м гребля

II. Лимит времени 6 минут.

*Любая последовательность упражнений. Закрытие одного полностью, только после этого переход к другому.

30 берпи с запрыгиванием на коробку 60/50 см

30 взятие гантели с виса 18/12 кг

30 перешагивание коробки 60/50 см с гантелью 18/12 кг

III. 1-я часть. Выполнить как можно больше кругов (повторений) за 4 минуты.

12 броски мяча в мишень 9/6 кг

60 прыжки на скакалке

Отдых 1 минута.

2-я часть. Максимальное количество отжиманий от пола за 2 минуты.

Категория 36+ (стандарт).

I. Лимит времени 5 минут.

300 м гребля

15 махи гири 16/12 кг

20 фронтальные приседания 40/20 кг

15 махи гири 16/12 кг

300 м гребля

II. Лимит времени 6 минут.

*Любая последовательность упражнений, закрытие одного полностью, только после этого переход к другому.

30 берпи с зашагиванием на коробку 60/50 см

30 взятие гантели с виса 16/10 кг

30 перешагивание коробки 60/50 см с гантелью 16/10 кг

III. 1-ая часть. Выполнить как можно больше кругов (повторений) за 4 минуты.

12 броски мяча в мишень 9/6 кг

60 прыжки на скакалке

Отдых 1 минута.

2-ая часть. Максимальное количество отжиманий от пола за 2 минуты.

Категория 22+ (про).

I. Лимит времени 6 минут.

25 м плавание

15 отжиманий

25 м плавание

30 приседаний с касанием пола руками

25 м плавание

15 отжиманий

25 м плавание

II. Лимит времени 5 минут.

400 м гребля

15 махи гири 16/12 кг

20 фронтальные приседания 50/30 кг

15 махи гири 16/12 кг

400 м гребля

III. Лимит времени 7 минут.

*Любая последовательность упражнений. Закрытие одного полностью, только после этого переход к другому.

30 берпи через коробку 60/50 см

30 подтягивания

30 взятие гантели с виса + толчок 20/14 кг

30 перешагивание коробки 60/50 см с гантелью 20/14 кг

IV. 1-ая часть. Выполнить как можно больше кругов (повторений) за 4 минуты.

12 броски мяча в мишень 9/6 кг

40 двойные прыжки на скакалке

Отдых 1 минута.

2-я часть. Максимальное количество отжиманий на кольцах за 2 минуты.