Расписание онлайн-тренировок: 8-14 июня

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ПОНЕДЕЛЬНИК 08.06

10:00 Тренировка "Пресс+стретчинг" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Урок, направленный на укрепление мышц кора и улучшение гибкости

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт @terfit) 

Тренировка способствует улучшению подвижности суставов, развитию гибкости и эластичности мышц, а также глубокому расслаблению тела. В результате вы избавитесь от мышечного напряжения, болевых ощущений и нервных блоков. Низкая интенсивность. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Хатха-Йога" (аккаунт @romanenko_av)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

ВТОРНИК 09.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки. Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

СРЕДА 10.06

11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @svp_beauty)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Виктория Петухова (ТФ Кожухово)

20:00 Тренировка "Жаркая Табата" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках. 

Требуется предварительная запись.

ЧЕТВЕРГ 11.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки. Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

11:00 Тренировка (аккаунт @уточняется)

Разминка (10 мин.), танцевальная фитнес-программа (30 мин.).

Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)

18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Хатха-Йога" (аккаунт @romanenko_av)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

ПЯТНИЦА 12.06

10:00 Тренировка "Хатха-Йога" (аккаунт @romanenko_av)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Виктория Петухова (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

СУББОТА 13.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка "Медитация" (аккаунт @romanenko_av)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

12:00 Тренировка "Табата" (аккаунт @jul_kriv, платная программа)

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

12:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

ВОСКРЕСЕНЬЕ 14.06

10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.

Требуется предварительная запись.

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ВТОРНИК 09.06

16:30 «Одуванчики в технике гуашь» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)

Потребуется: лист для черчения А4, гуашь, кисти, баночка с водой.

ЧЕТВЕРГ 11.06

17:30 «Баланс Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

Формируем правильную осанку, укрепляем мышцы спины, учимся чувствовать своё тело.