Расписание онлайн-тренировок: 6-12 апреля

06.04.2020
История расписания онлайн-тренировок для детей и взрослых.

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ВОСКРЕСЕНЬЕ 12.04 

12:00 Йога  (аккаунт @ckalisa2)

Тренировка: гимнастика йоги

Тренер: Алиса Скляр (ТФ Королев)

17:30 Les Mills GRIT (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно доказанной эффективностью. Приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Lady’s class (аккаунт @masha_in_shape)

Танцевальная тренировка, направленная на развитие пластики, женственности, грации и сексуальности.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

СУББОТА 11.04

12:00 Les Mills Body PUMP (аккаунт @terfit)

Самая популярная в мире тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат- рельеф и тонус тела, силовая выносливость. Сделаем акцент на точную технику выполнения упражнений.

Требуется инвентарь/оборудование: коврик, полотенце (желательно большое, будем использовать как оборудование), по возможности любое отягощение (гантели и/или бодибар, бутылки с водой или пакеты с крупой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом. Длительность 45 минут.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

15:00 Функционально-силовой тренинг (аккаунт @juliya_kvl)

Тренинг на ягодицы.

Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)

19:00 Йога (аккаунт @romanenko_av)

Тренировка по Хатха-Йоге.

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Для занятий необходимо приложение «Zoom», адрес вашей эл.почты высылайте в Instagram тренера или по телефону +7 (925) 194 55 23


ПЯТНИЦА 10.04

10:30 Low Body (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и живота.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)  

13:00 Boxing (аккаунт @kostin.roman_)

Отработка техники боксерских ударов, защит и передвижений. Кардио-тренировка, в которой задействованы все основные группы мышц + блок скоростно-силовых упражнений.

Тренер: Роман Костин (ТФ Ховрино)

15:30 Силовая тренировка (аккаунт @mr._karbofos)

Тренировка, работа со своим телом (требуется инвентарь: резинки).

Тренер: Владимир Ефремов (ТФ Королев)

18:00 Аэробика (аккаунт @borovic312)

Aero-класс классической аэробики, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить координацию, гибкость и чувство равновесия. Стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Body low (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

ЧЕТВЕРГ 09.04 

13:00 Фитнес-тренировка (аккаунт @terfit)

Фитнес дома.

Тренер: Екатерина Самохина (ТФ Королев)

14:00 Йога (аккаунт @romanenko_av)

Тренировка по Хатха-Йоге.

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Для занятий необходимо приложение «Zoom», адрес вашей эл.почты высылайте в Instagram тренера или по телефону +7(925) 194 55 23

14:30 Лекция (аккаунт @mashatruefit)

"Дыхание в повседневной жизни и в фитнесе".

Что такое идеальное дыхание? Как использовать дыхательные упражнения для снижения уровня стресса? Как увеличить эффективность тренировок и ускорить жиросжигание? 

Тестирование эффективности вашей дыхательной системы. Инструменты для работы с дыханием на каждый день. Упражнения для раскрытия грудной клетки, уменьшения спазмов и болей в спине.

Тренер: Мария Оганесова (ТФ Королев)

15:30 Силовая тренировка (аккаунт @terfit)

Тренировка, работа со своим телом (требуется инвентарь: резинки).

Тренер: Владимир Ефремов (ТФ Королев)

18:00 Фитнес-тренировка (аккаунт @terfit)

Тренировка (требуется инвентарь: гантели, альтернатива - бутылки воды по 1,5л).

Тренер: Анастасия Сомина (ТФ Королев)

20:00 Strip Dance (аккаунт @krisgo_dance)

Урок для развития пластичности тела и уверенности в себе. Позитивные эмоции и заряд энергии! Для урока вы можете надеть туфли или остаться в носочках.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)


СРЕДА 08.04 

18:00 Zumba (аккаунт @mariasafonova_zin)

Энергичная тренировка.

Тренер: Мария Сафонова (ТФ Реутов)

18:00 Фитнес-тренировка (аккаунт @terfit)

Тренинг (требуется инвентарь: гантели, альтернатива - занятия с бутылками воды).

Тренер: Анастасия Сомина (ТФ Королев)

19:00 Силовой тренинг (аккаунт @dpiklyaev)

Тренировка на все тело в домашних условиях с использованием емкостей с водой. (Требуется: 5л х 2шт., 1,5-2л х 2шт., 0,5-1л х 2шт., а также 2 шт. стульев/табуретов).

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)


ВТОРНИК 7.04 

11:00 Pilates (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Урок, направленный на формирование мышечного корсета и улучшение осанки.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

16:00 Функциональный тренинг (аккаунт @alexander_soldat)

Работа со своим телом.

Тренер: Александр Солдатенков (ТФ Королев)

17:00 Семинар (аккаунт @terfit)

"Уникальные возможности фитнеса в оздоровлении организма"

Уникальные исследования, результаты которых продемонстрировали невероятные возможности влияния физической активности на наше тело. Физиологические процессы, лежащие в основе оздоровления организма. Рекомендации для того чтобы оставаться здоровым и отлично себя чувствовать.

Тренер: Андрей Александров (ТФ Братиславская)

18:00 Фитнес-тренировка (аккаунт @anastacia_s_lis)

Тренировка на различные группы мышц. (требуется инвентарь: резинки, гантели или альтернатива – бутылки с водой по 1,5 литра).

Тренер: Анастасия Сомина (ТФ Королев)


ПОНЕДЕЛЬНИК 06.04 

12:00 Dance Mix (аккаунт @krisgo_dance)

Крутая тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

15:00 Тренировка + силовая тренировка (аккаунт @mr._karbofos)

Работа со своим телом + силовая тренировка (требуется инвентарь: резинки).

Тренер: Владимир Ефремов (ТФ Королев)

17:00 Семинар (аккаунт @samokhina_gym)

"Карантин - не повод толстеть".

Тренер: Екатерина Самохина (ТФ Королев)



АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПЯТНИЦА 10.04

12:00 «Говорим правильно и свободно» (аккаунт @terfit), возраст: 4-13 лет

Преподаватель: Елизавета Фоменко (ТФ Краснодар, @terfitkids_krd)

Тренировка, направленная на развитие речи ребёнка. Даже когда вы дома, говорите правильно и красиво, и обязательно будете услышаны!


ЧЕТВЕРГ 09.04

12:00 «Раскачиваем своё настроение в стиле хип-хоп» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Тренер: Виктория Яшуткина (ТФ Самара, @vikulya_anatolevna)

Танцуем, поднимаем настроение, учим связочку и даже делаем небольшую растяжку в конце. Ждем всех!


СРЕДА 08.04

12:00 «Break-Dance у вас дома» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет 

Тренер: Сергей Казаков (ТФ Авиамоторная, @terfit_avia)

Тебе понадобится желание научиться новому и отличное настроение!

Всегда хотел научиться виртуозно исполнять элементы Break-Dance, прочувствовать культуру уличных танцев на себе и удивлять своим чувством ритма друзей? Тогда присоединяйся к нам, на нашей зажигательной тренировке по Break-Dance прямо у тебя дома!


ВТОРНИК 07.04

17:30 «Zumba Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет 

Тренер: Елена Осинова (ТФ Самара, @zumbaosik_samara)

Танцуем под зажигательную музыку!


ПОНЕДЕЛЬНИК 06.04

12:00 «Готовим вместе Fruit Salad» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет 

Преподаватель: Ирина Марченко (ТФ Самара, @eng.irina.marchenko)

Нам понадобятся фрукты и йогурт. Научимся делать фруктовый салат и выучим съедобную песенку.

1

Ваш браузер устарел! .

Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.

В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.