Расписание онлайн-тренировок: 27 апреля-3 мая

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ПОНЕДЕЛЬНИК 27.04

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Оксана Жарова (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @krisgo_dance)

Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на мышцы всего тела.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

14:00 Функциональная кардио-тренировка (аккаунт @terfit)

Функциональная-кардио тренировка направленная на жиросжигание и проработку всего мышечного корсета.

Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)

19:00 Хатха-Йога (аккаунт @romanenko_av)

Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма.

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Функциональнаяфитнес-тренировка. Длительность 45 мин.

Тренер: Алёна Бажитова (ТФ Реутов)

ВТОРНИК 28.04

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Александр Ханин, Валентина Ильяная (ТФ Краснодар)

11:00 Тренировка круговая (аккаунт @terfit)

Круговая фитнес-тренировка Длительность 45 мин.

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт @miss_alinkafit)

Комплекс упражнений на вытяжение мышц и улучшения гибкости.

Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)

18:00 Функциональная тренировка (аккаунт @terfit)

Комплекс фитнес-упражнений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка Les Mills Body Pump (аккаунт @terfit)

Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат- рельеф и тонус тела, силовая выносливость. Сделаем акцент на точную технику выполнения упражнений.

Требуется инвентарь/оборудование: коврик, полотенце(желательно большое, будем использовать как оборудование), по возможности любое отягощение (гантели и/или бодибар, бутылки с водой или пакеты с крупой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

20:00 Тренировка "Йога" (аккаунт @terfit)

Тренер: Маргарита Воронова (ТФ Курск)

СРЕДА 29.04

10:00 Тренировка "Латина-танцы" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Кубинская сальса в сочетании с элементами афро-стиля для бодрого начала дня. Длительность 45 мин.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

10:00 Тренировка "Pilates" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на формирование мышечного корсета и улучшение осанки.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

11:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @terfit)

Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

13:00 Тренировка "Раунд тренинг" (аккаунт @svp_beauty)

Силовая тренировка на ягодицы.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

14:00 Хатха-Йога (аккаунт @romanenko_av)

Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма.

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

18:00 Тренировка "Zumba Fitness" (аккаунт @terfit)

Кардио фитнес-программа, основана на латино-американских и мировых ритмах. Это простая, зажигательная тренировка доступна для всех. Длительность 45 мин.

Тренер: Алина Полажинец (ТФ Реутов)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

ЧЕТВЕРГ 30.04 

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка интервальная "Mobility &Stretch" (аккаунт @terfit)

Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Реутов)

11:00 Тренировка "Pilates" (аккаунт @terfit)

Фитнес-тренировка.

Тренер: Оксана Жарова (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Fitness Latina" (аккаунт @terfit)

Занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки при которой:  укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно - сосудистая система; это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.

Тренер: Татьяна (ТФ Чебоксары)

13:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @miss_alinkafit)

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса.

Требуется инвентарь/оборудование: стул и коврик.

Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)

18:00 Тренировка "Strip Dance" (аккаунт @krisgo_dance)

Урок для развития пластичности тела, поднятия уверенности  и положительного эмоционального состояния. Для урока потребуются туфли или оставайтесь в носочках.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

18:30 Тренировка интервальная (аккаунт @terfit)

Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.

Тренер: Алёна Зуева, Алёна Бажитова (ТФ Реутов)

19:15 Тренировка интервальная "Mobility &Stretch" (аккаунт @terfit)

Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Реутов)

20:00 Йога (аккаунт @terfit)

Тренер: Анастасия Артемьева

ПЯТНИЦА 01.05

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Александра Завьялова

10:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела и раскрытие грудного отдела.

Тренер: Мария Кривоноженкова (ТФ Люблино)

13:00 Тренировка "Стретчинг + здоровая спина" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

СУББОТА 02.05

10:00 Тренировка "Stretch & Mobility Wall play" (аккаунт @terfit)

Занятие, направленное на профилактику травм, ускорение восстановления путем улучшения питания в мышцах через растяжение и возвращение амплитуды движения в суставах. В качестве инструмента будет использована стена. Продолжительность 45 минут.

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово)

12:00 Тренировка "Boxing School" (аккаунт @terfit)

Тренировка по боксу.

Тренер: Роман Костин (ТФ Ховрино)

13:00 Тренировка "ABS+Stretching" (аккаунт @miss_alinkafit)

Тренировка направлена на укрепление и работу мышц пресса. Вторая часть тренировки направлена на вытяжение мышц.

Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)

ВОСКРЕСЕНЬЕ 03.05

12:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Тренировка "Stretching" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка на расслабление и вытяжение мышц.

Оборудование/инвентарь: коврик.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК 27.04

16:00 «Тхэквондо» (аккаунт @terfit), возраст: от 3,5 лет

Тренер: Сергей Скапровский (ТФ Братиславская)

Тренируем гибкость, силу и ловкость.

Потребуются:  две мягкие игрушки, удобная спортивная форма.

ВТОРНИК 28.04

16:30 «Голубь мира к 9 мая» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар, @polina.kurochkinaa)

Потребуется:  газета, белая бумага, цветная бумага, т. бумага, вода, фольга, клей, ножницы.

СРЕДА 29.04

14:00 «Stretching» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Тренер: Валерия Оленева (ТФ Братиславская, @holeriks)

Тренируем гибкость, растягиваем мышцы и сухожилия; задействуем все мышцы, улучшим осанку, снимем стресс, получим заряд бодрости!

16:00 «Тхэквондо» (аккаунт @terfit), возраст: от 10 лет

Тренер: Сергей Скапровский (ТФ Братиславская)

Тренируем гибкость, силу и ловкость.

Потребуются:  скакалка, ракетки.

ЧЕТВЕРГ 30.04

17:30 «Pilates Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

Формируем правильную осанку и учимся управлять своим телом.