АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ПОНЕДЕЛЬНИК 27.04
09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Оксана Жарова (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @krisgo_dance)
Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.
Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)
Тренировка, направленная на мышцы всего тела.
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
14:00 Функциональная кардио-тренировка (аккаунт @terfit)
Функциональная-кардио тренировка направленная на жиросжигание и проработку всего мышечного корсета.
Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)
19:00 Хатха-Йога (аккаунт @romanenko_av)
Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма.
Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)
Функциональнаяфитнес-тренировка. Длительность 45 мин.
Тренер: Алёна Бажитова (ТФ Реутов)
ВТОРНИК 28.04
09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Александр Ханин, Валентина Ильяная (ТФ Краснодар)
11:00 Тренировка круговая (аккаунт @terfit)
Круговая фитнес-тренировка Длительность 45 мин.
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт @miss_alinkafit)
Комплекс упражнений на вытяжение мышц и улучшения гибкости.
Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)
18:00 Функциональная тренировка (аккаунт @terfit)
Комплекс фитнес-упражнений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка Les Mills Body Pump (аккаунт @terfit)
Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат- рельеф и тонус тела, силовая выносливость. Сделаем акцент на точную технику выполнения упражнений.
Требуется инвентарь/оборудование: коврик, полотенце(желательно большое, будем использовать как оборудование), по возможности любое отягощение (гантели и/или бодибар, бутылки с водой или пакеты с крупой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
20:00 Тренировка "Йога" (аккаунт @terfit)
Тренер: Маргарита Воронова (ТФ Курск)
СРЕДА 29.04
10:00 Тренировка "Латина-танцы" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Кубинская сальса в сочетании с элементами афро-стиля для бодрого начала дня. Длительность 45 мин.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
10:00 Тренировка "Pilates" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)
Тренировка, направленная на формирование мышечного корсета и улучшение осанки.
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
11:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @terfit)
Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.
Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)
13:00 Тренировка "Раунд тренинг" (аккаунт @svp_beauty)
Силовая тренировка на ягодицы.
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
14:00 Хатха-Йога (аккаунт @romanenko_av)
Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма.
Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)
18:00 Тренировка "Zumba Fitness" (аккаунт @terfit)
Кардио фитнес-программа, основана на латино-американских и мировых ритмах. Это простая, зажигательная тренировка доступна для всех. Длительность 45 мин.
Тренер: Алина Полажинец (ТФ Реутов)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
ЧЕТВЕРГ 30.04
09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка интервальная "Mobility &Stretch" (аккаунт @terfit)
Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Реутов)
11:00 Тренировка "Pilates" (аккаунт @terfit)
Фитнес-тренировка.
Тренер: Оксана Жарова (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Fitness Latina" (аккаунт @terfit)
Занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки при которой: укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно - сосудистая система; это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.
Тренер: Татьяна (ТФ Чебоксары)
13:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @miss_alinkafit)
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса.
Требуется инвентарь/оборудование: стул и коврик.
Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)
18:00 Тренировка "Strip Dance" (аккаунт @krisgo_dance)
Урок для развития пластичности тела, поднятия уверенности и положительного эмоционального состояния. Для урока потребуются туфли или оставайтесь в носочках.
Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)
18:30 Тренировка интервальная (аккаунт @terfit)
Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.
Тренер: Алёна Зуева, Алёна Бажитова (ТФ Реутов)
19:15 Тренировка интервальная "Mobility &Stretch" (аккаунт @terfit)
Интервальная фитнес-тренировка. Длительность 45 мин.
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Реутов)
20:00 Йога (аккаунт @terfit)
Тренер: Анастасия Артемьева
ПЯТНИЦА 01.05
09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Александра Завьялова
10:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)
Тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела и раскрытие грудного отдела.
Тренер: Мария Кривоноженкова (ТФ Люблино)
13:00 Тренировка "Стретчинг + здоровая спина" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
СУББОТА 02.05
10:00 Тренировка "Stretch & Mobility Wall play" (аккаунт @terfit)
Занятие, направленное на профилактику травм, ускорение восстановления путем улучшения питания в мышцах через растяжение и возвращение амплитуды движения в суставах. В качестве инструмента будет использована стена. Продолжительность 45 минут.
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово)
12:00 Тренировка "Boxing School" (аккаунт @terfit)
Тренировка по боксу.
Тренер: Роман Костин (ТФ Ховрино)
13:00 Тренировка "ABS+Stretching" (аккаунт @miss_alinkafit)
Тренировка направлена на укрепление и работу мышц пресса. Вторая часть тренировки направлена на вытяжение мышц.
Тренер: Алина Соловьева (ТФ Печатники)
ВОСКРЕСЕНЬЕ 03.05
12:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
19:00 Тренировка "Stretching" (аккаунт @masha_in_shape)
Тренировка на расслабление и вытяжение мышц.
Оборудование/инвентарь: коврик.
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК 27.04
16:00 «Тхэквондо» (аккаунт @terfit), возраст: от 3,5 лет
Тренер: Сергей Скапровский (ТФ Братиславская)
Тренируем гибкость, силу и ловкость.
Потребуются: две мягкие игрушки, удобная спортивная форма.
ВТОРНИК 28.04
16:30 «Голубь мира к 9 мая» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет
Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар, @polina.kurochkinaa)
Потребуется: газета, белая бумага, цветная бумага, т. бумага, вода, фольга, клей, ножницы.
СРЕДА 29.04
14:00 «Stretching» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет
Тренер: Валерия Оленева (ТФ Братиславская, @holeriks)
Тренируем гибкость, растягиваем мышцы и сухожилия; задействуем все мышцы, улучшим осанку, снимем стресс, получим заряд бодрости!
16:00 «Тхэквондо» (аккаунт @terfit), возраст: от 10 лет
Тренер: Сергей Скапровский (ТФ Братиславская)
Тренируем гибкость, силу и ловкость.
Потребуются: скакалка, ракетки.
ЧЕТВЕРГ 30.04
17:30 «Pilates Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет, дети младше под присмотром родителей
Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)
Формируем правильную осанку и учимся управлять своим телом.
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.
Мы всегда рады получить обратную связь
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.
В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.