Расписание онлайн-тренировок: 25-31 мая

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ПОНЕДЕЛЬНИК 25.05

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

ВТОРНИК 26.05

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

14:00 Тренировка "Body Up" (аккаунт @svp_beauty)

Cиловая тренировка на проработку верхней части тела.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Pilates PRO" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Тренировка по методу пилатеса, направленная на работу со всем телом через осознанное движение. Рассчитана на людей, имеющих опыт занятий.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

СРЕДА 27.05

11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Зажигательная сальса! Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 мин.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка "Less Mills Body Pump" (аккаунт @a_stee)

Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат - рельеф и тонус тела, силовая выносливость. 

Необходимое оборудование: коврик, полотенце,по возможности любое отягощение (гантели/бодибар, бутылки с водой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

20:00 Тренировка "Жаркая Тавата" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках. 

Требуется предварительная запись.

ЧЕТВЕРГ 28.05

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка (аккаунт @terfit)

Разминка 10 мин. и 30 мин. танцевальная фитнес-программа.

Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)

12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт @di.fitt)

Тренер: Диана Ибрагимова (ТФ Люберцы)

14:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @svp_beauty)

Cиловая на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Антистресс" (аккаунт @terfit)

Мягкая тренировка, направленная на снятие напряжения в теле и активизацию всех мышечных групп: работа со стопами, спиной, мышцами живота и ягодиц. Подходит для любого уровня подготовки.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

ПЯТНИЦА 29.05

11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Бой с тенью" (аккаунт @juliya_kvl)

Интервальная кардио-тренировка.

Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

СУББОТА 30.05

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

12:00 Тренировка "Табата"(аккаунт @jul.kriv, платная программа)

Интенсивная работы - 20 секунд, 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

13:00 Тренировка "Less Mills Body Pump" (аккаунт @terfit)

Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат - рельеф и тонус тела, силовая выносливость. 

Необходимое оборудование: коврик, полотенце,по возможности любое отягощение (гантели/бодибар, бутылки с водой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

13:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

14:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

ВОСКРЕСЕНЬЕ 31.05

10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 минут.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК 25.05

12:00 «Краски из воздуха» (аккаунт @terfit), возраст: от 3 лет под присмотром родителей

Преподаватель: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)

Нарисуем объемные картины воздушными красками!

Потребуется: мука - 1 стакан (250 мл), клей ПВА белый - 1 стакан, пена для бритья - 3 стакана, пищевые красители, полиэтиленовые мешочки.

ВТОРНИК 26.05

16:30 Оригами «Лотос» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)

Потребуется: цветная бумага (зелёная обязательно, розовая/белая), нитки (обычная катушка).

ЧЕТВЕРГ 28.05

17:30 «Pilates Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

Формируем правильную осанку.

ПЯТНИЦА 29.05

17:00 Мастер-класс «Роль скороговорок» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Преподаватель: Елизавета Фоменко (ТФ Краснодар)

Роль скороговорок в формировании правильной речи.