АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ПОНЕДЕЛЬНИК 25.05
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
ВТОРНИК 26.05
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
14:00 Тренировка "Body Up" (аккаунт @svp_beauty)
Cиловая тренировка на проработку верхней части тела.
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)
Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Pilates PRO" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Тренировка по методу пилатеса, направленная на работу со всем телом через осознанное движение. Рассчитана на людей, имеющих опыт занятий.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
СРЕДА 27.05
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Зажигательная сальса! Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 мин.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка "Less Mills Body Pump" (аккаунт @a_stee)
Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат - рельеф и тонус тела, силовая выносливость.
Необходимое оборудование: коврик, полотенце,по возможности любое отягощение (гантели/бодибар, бутылки с водой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
20:00 Тренировка "Жаркая Тавата" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
ЧЕТВЕРГ 28.05
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка (аккаунт @terfit)
Разминка 10 мин. и 30 мин. танцевальная фитнес-программа.
Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)
12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт @di.fitt)
Тренер: Диана Ибрагимова (ТФ Люберцы)
14:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @svp_beauty)
Cиловая на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы.
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)
Силовая тренировка направлена на все группы мышц.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Антистресс" (аккаунт @terfit)
Мягкая тренировка, направленная на снятие напряжения в теле и активизацию всех мышечных групп: работа со стопами, спиной, мышцами живота и ягодиц. Подходит для любого уровня подготовки.
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
ПЯТНИЦА 29.05
11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Бой с тенью" (аккаунт @juliya_kvl)
Интервальная кардио-тренировка.
Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)
19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
СУББОТА 30.05
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
12:00 Тренировка "Табата"(аккаунт @jul.kriv, платная программа)
Интенсивная работы - 20 секунд, 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
13:00 Тренировка "Less Mills Body Pump" (аккаунт @terfit)
Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат - рельеф и тонус тела, силовая выносливость.
Необходимое оборудование: коврик, полотенце,по возможности любое отягощение (гантели/бодибар, бутылки с водой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
13:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
14:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
ВОСКРЕСЕНЬЕ 31.05
10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 минут.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК 25.05
12:00 «Краски из воздуха» (аккаунт @terfit), возраст: от 3 лет под присмотром родителей
Преподаватель: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)
Нарисуем объемные картины воздушными красками!
Потребуется: мука - 1 стакан (250 мл), клей ПВА белый - 1 стакан, пена для бритья - 3 стакана, пищевые красители, полиэтиленовые мешочки.
ВТОРНИК 26.05
16:30 Оригами «Лотос» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)
Потребуется: цветная бумага (зелёная обязательно, розовая/белая), нитки (обычная катушка).
ЧЕТВЕРГ 28.05
17:30 «Pilates Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)
Формируем правильную осанку.
ПЯТНИЦА 29.05
17:00 Мастер-класс «Роль скороговорок» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет
Преподаватель: Елизавета Фоменко (ТФ Краснодар)
Роль скороговорок в формировании правильной речи.
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.
Мы всегда рады получить обратную связь
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.
В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.