Расписание онлайн-тренировок: 20-26 апреля

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ПОНЕДЕЛЬНИК 20.04

12:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @krisgo_dance)

Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

18:00 Тренировка на всё тело "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @coachadrenalina)

Жиросжигающая домашняя тренировка на всё тело.

Требуется инвентарь/оборудование: стул, бутылки с водой и резинки.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Хатха-Йога" (аккаунт @terfit)

Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма. Включает в себя асаны( позы), пранаяму ( дыхательные техники) и в заключении расслабляющая шавасана. Длительность 85 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

ВТОРНИК 21.04

09:30 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Оксана Жарова

12:00 Тренировка Les Mills Body Pump (аккаунт @terfit)

Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат- рельеф и тонус тела, силовая выносливость. Сделаем акцент на точную технику выполнения упражнений.

Требуется инвентарь/оборудование: коврик, полотенце(желательно большое, будем использовать как оборудование), по возможности любое отягощение (гантели и/или бодибар, бутылки с водой или пакеты с крупой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

13:00 Тренировка на всё тело "Total Body" (аккаунт @miss_alinkafit)

Общая тренировка на все тело: поможет запустить процессы жиросжигания, укрепить и привести мышцы в тонус.

Требуется инвентарь: коврик

Тренер: Алина Соловьева

18:00 Тренировка на пресс "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @coachadrenalina)

Жиросжигающая домашняя тренировка на пресс.

Требуется инвентарь/оборудование: коврик.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

20:00 Тренировка Less Mills Body Balance (аккаунт @terfit)

Программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи.

Тренер: Анна Дуплина (ТФ Курск)

СРЕДА 22.04

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Кристина Гордеева

12:00 Тренировка "Jazz Funk" (аккаунт @ekaterina.urusova.1)

Современный танцевальный стиль, притягивающий взгляд, зажигательный и эмоциональный.

Тренер: Екатерина Сухачева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка на мышцы живота и ягодиц "ABT" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка ABT (abdominal & buttocks training), направленная на мышцы живота и ягодиц.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

18:30 Тренировка на ягодицы "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @terfit)

Жиросжигающая домашняя тренировка на ягодицы.

Требуется инвентарь/оборудование: стул.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:30 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт @terfit)

Мягкий формат тренировки, направлен на улучшение подвижности позвоночника, нейтрализацию последствий сидячего и малоподвижного образа жизни. Поработаем над улучшением гибкости и укреплением мышц спины и всего кора.

Требуется инвентарь/оборудование: коврик или полотенце.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

20:30 Тренировка "Boxing School" (аккаунт @terfit)

Тренировка по боксу дома.

Тренер: Роман Костин (ТФ Ховрино)

ЧЕТВЕРГ 23.04

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Екатерина Чистякова

09:00 Тренировка "Виньяса Йога" (аккаунт @sweeetyoga)

Тренировка позволяет развить силу и гибкость, увеличить подвижность суставов. Улучшение осанки.

Тренер: Светлана Большеянова (ТФ Люберцы)

11:00 Тренировка "Interval" (аккаунт @di.fitt)

Фитнес-тренировка дома.

Тренер: Диана Ибрагимова

12:00 Тренировка "Pilates" (аккаунт @di.fitt)

Фитнес-тренировка дома.

Тренер: Диана Ибрагимова

13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт @miss_alinkafit)

Комплекс упражнений на вытяжение мышц и улучшения гибкости.

Тренер: Алина Соловьева

18:00 Тренировка "Strip Dance" (аккаунт @krisgo_dance)

Урок для развития пластичности тела, поднятия уверенности  и положительного эмоционального состояния. Для урока потребуются туфли или оставайтесь в носочках.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

18:30 Тренировка на грудь и спину "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @terfit)

Жиросжигающая домашняя тренировка на грудь и спину.

Требуется инвентарь/оборудование: стул, бутылки с водой, резинки, ручка от швабры.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

19:00 Семинар "Ответы на вопросы"(аккаунт @dpiklyaev)

Эмоциональная составляющая, поддержка, секреты питания, режим и многое другое. Длительность 50-60 мин.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Lady's Сlacc" (аккаунт @masha_in_shape)

Танцевальная тренировка на развитие пластики, женственности, грации и сексуальности,

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:30 Тренировка "BODYCOMBAT адаптированный под Training home" (аккаунт @terfit)

Интенсивная кардио-тренировка с элементами различных боевых искусств, которые объединяет несложной хореографией под зажигательную музыку. Длительность 45 мин.

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

ПЯТНИЦА 24.04

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Александра Завьялова

18:00 Тренировка на ягодицы и ноги "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @coachadrenalina)

Жиросжигающая домашняя тренировка на ягодицы и ноги.

Требуется инвентарь/оборудование: стул и резинки.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

18:30 Тренировка "Lady's Class" (аккаунт @terfit)

Танцевальная тренировка Lady’s class. Lady’s class - это танцевальный класс, сочетающий в себе разные стили: strip dance, latina, jazz funk, vogue, waacking. Класс подразумевает разучивание несложной хореографии. Уже после первого занятия вы сможете почувствовать себя грациозной, женственной, настоящей богиней танцпола. Длительность 55 мин.

Тренер: Ирина Скворцова (ТФ Реутов)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт @nadia.pashkova)

Фитнес дома.

Тренер: Надежда Пашкова (ТФ Курск)

19:00 Тренировка "Interval training" (аккаунт @masha_in_shape)

Высокоинтенсивная тренировка на все мышечные группы без утяжелителей, направленная на жиросжигание.

Оборудование: коврик

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

СУББОТА 25.04

10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт @genius_kuznetsova)

Программа тренировок, направленная на развитие подвижности суставов, работу с неспецифической болью в позвоночнике, укреплением мышц-стабилизаторов спины. За основу взят метод пилатеса, дополненный упражнениями из реабилитационных методик. Продолжительность: 55 мин

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово)

12:00 Тренировка "Динамический стретчинг" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Кардио-тренировка "Неделя жиросжигающих тренировок" (аккаунт @coachadrenalina)

Домашняя кардио-тренировка.

Тренер: Александрина Адлер (ТФ Кожухово)

13:00 Тренировка "ABS+Stretching" (аккаунт @miss_alinkafit)

Тренировка направлена на укрепление и работу мышц пресса. Вторая часть тренировки направлена на вытяжение мышц.

Тренер: Алина Соловьева

16:00 Тренировка "Aerobic Easy" (аккаунт @terfit)

Легкая танцевальная аэробика для любого уровня подготовки. Кардиотренировка, улучшает координацию движений, способствует снижению жирового компонента и улучшает настроение!

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

ВОСКРЕСЕНЬЕ 26.04

10:00 Тренировка "Stretch & Mobility Wall play" (аккаунт @terfit)

Занятие, направленное на профилактику травм, ускорение восстановления путем улучшения питания в мышцах через растяжение и возвращение амплитуды движения в суставах. В качестве инструмента будет использована стена. Продолжительность 45 минут.

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово)

17:30 Тренировка Less Mills Grit (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Stretching" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка, направленная на расслабление и вытяжение мышц.

Оборудование: коврик

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Хатха-Йога (аккаунт @romanenko_av)

Практика традиционной хатха-йоги, направленная на оздоровление всего организма.

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК 20.04

13:00 «Балет для всех» (аккаунт @terfit), возраст: взрослые и дети от 3 лет

Тренер: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)

Выучим позиции рук и ног классического танца, закрепим упражнения весёлой игрой на внимание, укрепим свод стопы, разучим несколько движений и соединим их в танец.

ВТОРНИК 21.04

10:00 «Спортивно-оздоровительная гимнастика» (аккаунт @terfit), возраст: от 3 лет

Тренер: Полина Федорова (ТФ Чебоксары)

Тренируемся, развиваемся, осваиваем новую гимнастику вместе с мастером спорта международного класса

16:30 «Фрукты из папье-маше» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)

Будем делать красивые сувениры для друзей и родственников своими руками. Потребуется:  газета, фольга пищевая, вода, краски, клей ПВА.

17:30 «Zumba kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет

Тренер: Елена Осипова (ТФ Самара)

Танцуем под зажигательную музыку.

СРЕДА 22.04

12:30 «Hip-Hop для всех» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет

Тренер: Александр Хаустов (ТФ Курск)

Учимся импровизировать, слушать музыку и знакомимся с базой hip-hop.

17:30 «Pilates Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 6 лет самостоятельно, дети под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

Формируем правильную осанку и учимся управлять своим телом.

ЧЕТВЕРГ 23.04

10:00 «Спортивно-оздоровительная гимнастика» (аккаунт @terfit), возраст: от 3 лет

Тренер: Полина Федорова (ТФ Чебоксары)

Тренируемся, развиваемся, осваиваем новую гимнастику вместе с мастером спорта международного класса.

17:30 «Раскачиваем своё настроение в стиле хип-хоп» (аккаунт @terfit), возраст: взрослые и дети от 5 лет 

Тренер: Виктория Яшуткина (ТФ Самара)

Танцуем, поднимаем настроение, учим связку, а также делаем небольшую растяжку в конце.

ПЯТНИЦА 24.04

17:30 «Dance Party»  (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет

Тренер: Алина Ошкина (ТФ Люберцы)

Зажигаем, веселимся и танцуем!