АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка "Здоровый позвоночник" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)
Урок, направленный на оздоровление позвоночника, формирование мышечного корсета, двигательное переобучение и снятие излишнего мышечного напряжения.
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
ВТОРНИК 02.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)
Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
СРЕДА 03.06
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Зажигательная сальса! Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 мин.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
14:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @svp_beauty)
Силовая тренировка направлена на все группы мышц.
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)
Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.
Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
20:00 Тренировка "Жаркая Табата" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
ЧЕТВЕРГ 04.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка (аккаунт @terfit)
Разминка 10 мин. и 30 мин. танцевальная фитнес-программа.
Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)
14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)
Силовая тренировка направлена на все группы мышц.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
ПЯТНИЦА 05.06
11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
СУББОТА 06.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
12:00 Тренировка функциональная (аккаунт @jul_kriv, платная программа)
Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
12:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)
Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.
Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)
ВОСКРЕСЕНЬЕ 07.06
10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 минут.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
19:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06
12:00 «Воздушный флаффи-флайм» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет под присмотром родителей
Преподаватель: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)
На мастер-классе вы узнаете самый простой способ изготовления хрустящего, тянущегося, яркого слайма
Потребуется: клей ПВА, пена для бритья, краситель пищевой, загуститель тетраборат натрия (продаётся в аптеке) или жидкий гель Persil.
18:00 «Раскачиваем настроение в стиле хип-хоп» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей
Тренер: Виктория Яшуткина (ТФ Самара)
Танцуем, поднимаем настроение, учим связку и даже делаем небольшую растяжку в конце занятия.
ВТОРНИК 02.06
16:30 «Кляксография» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)
Выдувание акварелью посредством трубочки.
Потребуется: бумага, акварель, кисти, коктейльная трубочка, стакан с водой, ватные палочки.
СРЕДА 03.06
17:00 «Zumba Kids» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей
Тренер: Елена Осинова (ТФ Самара)
Зажигательная танцевальная вечеринка для детей всех возрастов.
ЧЕТВЕРГ 04.06
17:30 «Здоровая спина» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)
Формируем правильную осанку, укрепляем мышцы спины, учимся чувствовать своё тело.
ПЯТНИЦА 05.06
17:00 «One, two, three» (аккаунт @terfit), возраст: от 4 лет
Преподаватель: Ирина Марченко (ТФ Самара)
One, two, three, four, five - once I caught a fish alive: учимся считать и петь по-английски.
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.
Мы всегда рады получить обратную связь
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.
В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.