Расписание онлайн-тренировок: 1-7 июня

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка "Здоровый позвоночник" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Урок, направленный на оздоровление позвоночника, формирование мышечного корсета, двигательное переобучение и снятие излишнего мышечного напряжения.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

ВТОРНИК 02.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

СРЕДА 03.06

11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Зажигательная сальса! Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 мин.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @svp_beauty)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

20:00 Тренировка "Жаркая Табата" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках. 

Требуется предварительная запись.

ЧЕТВЕРГ 04.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка (аккаунт @terfit)

Разминка 10 мин. и 30 мин. танцевальная фитнес-программа.

Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)

14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)

Силовая тренировка направлена на все группы мышц.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

ПЯТНИЦА 05.06

11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

СУББОТА 06.06

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

12:00 Тренировка функциональная (аккаунт @jul_kriv, платная программа)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

12:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

ВОСКРЕСЕНЬЕ 07.06

10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 минут.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

19:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06

12:00 «Воздушный флаффи-флайм» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет под присмотром родителей

Преподаватель: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)

На мастер-классе вы узнаете самый простой способ изготовления хрустящего, тянущегося, яркого слайма

Потребуется: клей ПВА, пена для бритья, краситель пищевой, загуститель тетраборат натрия (продаётся в аптеке) или жидкий гель Persil.

18:00 «Раскачиваем настроение в стиле хип-хоп» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей

Тренер: Виктория Яшуткина (ТФ Самара)

Танцуем, поднимаем настроение, учим связку и даже делаем небольшую растяжку в конце занятия.

ВТОРНИК 02.06

16:30 «Кляксография» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)

Выдувание акварелью посредством трубочки.

Потребуется: бумага, акварель, кисти, коктейльная трубочка, стакан с водой, ватные палочки.

СРЕДА 03.06

17:00 «Zumba Kids» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей

Тренер: Елена Осинова (ТФ Самара)

Зажигательная танцевальная вечеринка для детей всех возрастов. 

ЧЕТВЕРГ 04.06

17:30 «Здоровая спина» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

Формируем правильную осанку, укрепляем мышцы спины, учимся чувствовать своё тело.

ПЯТНИЦА 05.06

17:00 «One, two, three» (аккаунт @terfit), возраст: от 4 лет

Преподаватель: Ирина Марченко (ТФ Самара)

One, two, three, four, five - once I caught a fish alive: учимся считать и петь по-английски.