Расписание онлайн-тренировок: 1-7 июня
АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка "Здоровый позвоночник" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)
Урок, направленный на оздоровление позвоночника, формирование мышечного корсета, двигательное переобучение и снятие излишнего мышечного напряжения.
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
ВТОРНИК 02.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка "Фейс Фитнес" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)
Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
СРЕДА 03.06
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Зажигательная сальса! Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 мин.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)
14:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @svp_beauty)
Силовая тренировка направлена на все группы мышц.
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)
Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.
Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
20:00 Тренировка "Жаркая Табата" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
ЧЕТВЕРГ 04.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
11:00 Тренировка (аккаунт @terfit)
Разминка 10 мин. и 30 мин. танцевальная фитнес-программа.
Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)
14:00 Тренировка "Здоровая спина и стретч" (аккаунт @svp_beauty)
Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)
18:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @jul.kriv, платная программа)
Силовая тренировка направлена на все группы мышц.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
19:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
20:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
ПЯТНИЦА 05.06
11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
19:00 Силовая тренировка (аккаунт @terfit_kozhuhovo)
Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут.
Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
19:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
СУББОТА 06.06
10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)
Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.
Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму
Тренировка состоит из легкой разминки и основных упражнений.
Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)
10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.
Оборудование: мат.
Требуется предварительная запись.
12:00 Тренировка функциональная (аккаунт @jul_kriv, платная программа)
Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)
12:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
13:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)
Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)
19:00 Тренировка "Less Mills Grit" (аккаунт @terfit)
Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.
Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)
ВОСКРЕСЕНЬЕ 07.06
10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)
Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)
Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками.
Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.
Требуется предварительная запись.
11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)
Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку. Атмосферная музыка для поднятия настроения! Длительность 40 минут.
Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)
19:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.
Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)
АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК 01.06
12:00 «Воздушный флаффи-флайм» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет под присмотром родителей
Преподаватель: Виктория Пушкарёва (ТФ Братиславская)
На мастер-классе вы узнаете самый простой способ изготовления хрустящего, тянущегося, яркого слайма
Потребуется: клей ПВА, пена для бритья, краситель пищевой, загуститель тетраборат натрия (продаётся в аптеке) или жидкий гель Persil.
18:00 «Раскачиваем настроение в стиле хип-хоп» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей
Тренер: Виктория Яшуткина (ТФ Самара)
Танцуем, поднимаем настроение, учим связку и даже делаем небольшую растяжку в конце занятия.
ВТОРНИК 02.06
16:30 «Кляксография» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)
Выдувание акварелью посредством трубочки.
Потребуется: бумага, акварель, кисти, коктейльная трубочка, стакан с водой, ватные палочки.
СРЕДА 03.06
17:00 «Zumba Kids» (аккаунт @terfit), возраст: для детей всех возрастов и родителей
Тренер: Елена Осинова (ТФ Самара)
Зажигательная танцевальная вечеринка для детей всех возрастов.
ЧЕТВЕРГ 04.06
17:30 «Здоровая спина» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей
Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)
Формируем правильную осанку, укрепляем мышцы спины, учимся чувствовать своё тело.
ПЯТНИЦА 05.06
17:00 «One, two, three» (аккаунт @terfit), возраст: от 4 лет
Преподаватель: Ирина Марченко (ТФ Самара)
One, two, three, four, five - once I caught a fish alive: учимся считать и петь по-английски.