Расписание онлайн-тренировок: 18-24 мая

24.05.2020 17:00:00
История расписания онлайн-тренировок для детей и взрослых.

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ


ПОНЕДЕЛЬНИК 18.05

11:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @krisgo_dance)

Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка на ягодицы (аккаунт @juliya_kvl)

Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.


ВТОРНИК 19.05

9:00 Тренировка "Бодрое утро. Шейный отдел позвоночника, фейсфитнес" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

11:00 Тренировка "Total Body" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на мышцы всего тела.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Body Up" (аккаунт @svp_beauty)

Cиловая тренировка на проработку верхней части тела.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:30 Тренировка "Pilates PRO" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Тренировка по методу пилатеса, направленная на работу со всем телом через осознанное движение. Рассчитана на людей, имеющих опыт занятий.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.


СРЕДА 20.05

11:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки.Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

11:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт @svp_beauty)

Растяжка всего тела.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Тренировка силовая "Спина-Руки" (аккаунт @juliya_kvl)

Тренер: Юлия Коваленко (ТФ Ховрино)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Les Mills Grit" (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Body Combat адапт. под Training Home" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов, zuevaaf_)

Требуется предварительная запись.

20:00 Тренировка "Жаркая Тавата" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело. Работаем по времени и на 100% самоотдачи. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках. 

Требуется предварительная запись.

20:00 Тренировка "Хатха-йога + Пранаяма" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.


ЧЕТВЕРГ 21.05

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

13:00 Тренировка функциональная (аккаунт @jul.krivosheeva, платная программа)

Силовая тренировка направлена на мышцы ног, спины и пресса.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

14:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @svp_beauty)

Силовая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы.

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка "Strip Dance" (аккаунт @krisgo_dance)

Урок для развития пластичности тела, поднятия уверенности  и положительного эмоционального состояния. Для урока потребуются туфли или оставайтесь в носочках.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Pilates Therapy" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Урок, направленный на формирование мышечного корсета, двигательное переобучение и снятие излишнего мышечного напряжения.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

20:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)


ПЯТНИЦА 22.05

11:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки.Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

11:00 Тренировка "Интервальная" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Тренировка "Боди Баланс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

14:00 Тренировка "Здоровая спина + стретч" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Подтянутые ягодицы" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Тренировка "Пилатес" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

20:00 Тренировка "Хатха-йога + Шаткармы" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.


СУББОТА 23.05

09:00 Тренировка "Пранаяма" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.

10:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Тренировка на развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение мышечного контроля, то напрямую связано со снижением боли и является профилактикой травм.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Комбинируем практику пилатеса с развитием навыков разговорного английского. Чтоб начат думать на иностранном языке, необходимо создать вокруг себя соответствующую среду.

Оборудование: мат.

Требуется предварительная запись.

12:00 Тренировка функциональная (аккаунт @jul.krivosheeva, платная программа)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Оборудование: коврик, 1 гантеля.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

13:00 Тренировка "Кардио+пресс" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

14:00 Тренировка "Стретчинг" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Алёна Зуева (ТФ Реутов)

19:00 Тренировка "Les Mills Grit" (аккаунт @terfit)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг с научно-доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT помогут быстро добиться хорошей физической формы. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 40 минут.

Тренер: Виктория Бородкова (ТФ Кожухово)


ВОСКРЕСЕНЬЕ 24.05

10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная тренировка на все тело, где длинные временные интервалы на выносливость сменяются короткими взрывными промежутками. 

Оборудование: мат, обязательно в кроссовках.

Требуется предварительная запись.

19:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт terfit)

Тренер: Павел Крутов (ТФ Королёв, @pavelkrutoff)



АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ВТОРНИК 19.05

16:30 «Техника квиллинг» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет

Преподаватель: Полина Курочкина (ТФ Краснодар)

Потребуется: цветная бумага для принтера, ножницы, клей, шпажка, линейка.


СРЕДА 20.05

17:00 «Эстрадный танец» (аккаунт @terfit), возраст: от 7 лет

Тренер: Юлия Боткина (ТФ Сходненская)

Учимся слушать музыку, красиво двигаться и получать удовольствие от танца.


ЧЕТВЕРГ 21.05

17:30 «Школа шпагата для детей» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

На занятии учимся балансу, равновесию и координации, а так же формируем навык правильной осанки.


ПЯТНИЦА 22.05

12:00 «Физкульт, привет!» (аккаунт @terfit), возраст: для всех

Тренер: Юлия Боткина (ТФ Сходненская)

Зарядка под музыку для детей всех возрастов в сочетании с общеукрепляющими упражнениями.

1

Ваш браузер устарел! .

Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.

В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.