Расписание онлайн-тренировок: 11-17 мая

17.05.2020 17:00:00
История расписания онлайн-тренировок для детей и взрослых.

АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ


ПОНЕДЕЛЬНИК 11.05

12:00 Тренировка "Dance mix. Lady's class" (аккаунт @krisgo_dance)

Dance Mix - тренировка для поднятия настроения и физического тонуса.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

13:00 Тренировка "Les Mills Body Pump" (аккаунт @terfit)

Самая популярная в мире силовая тренировка, задействующая все мышечные группы. Результат- рельеф и тонус тела, силовая выносливость. Сделаем акцент на точную технику выполнения упражнений.

Необходимое оборудование: коврик, полотенце(желательно большое, будем использовать как оборудование), по возможности любое отягощение (гантели и/или бодибар, бутылки с водой или пакеты с крупой), если отягощения нет - поработаем с собственным весом.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

18:30 Тренировка "Total Body" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Новрузова (ТФ Авиамоторная, @evgescha_nov)

Силовая тренировка на разные группы мышц, направленная на рельеф и похудение.

Требуется предварительная запись.

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг. Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.


ВТОРНИК 12.05

09:00 Тренировка "Бодрое утро -  Body&Mind" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Алёна Бажитова (ТФ Реутов)

18:00 Тренировка функциональная (аккаунт @terfit)

Тренировка направлена на развитие физических качеств, таких как силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

Тренер: Юлия Кривошеева (ТФ Люберцы)

18:30 Тренировка "Power Stretch" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Новрузова (ТФ Авиамоторная, @evgescha_nov)

Тренировка, направленная  на увеличение подвижности суставов,  эластичности и укрепление мышц.

Требуется предварительная запись.


СРЕДА 13.05

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из легкой разминки и основных упражнений.

Тренер: Екатерина Сухачева (ТФ Ховрино)

11:00 Тренировка "Латина" (аккаунт @terfit)

Ритмичные танцы под латиноамериканскую музыку - чувственная кизомба. Длительность 45 минут.

Тренер: Анна Шумских (ТФ Реутов)

18:00 Тренировка "Zumba Fitness" (аккаунт @terfit)

Кардио фитнес-программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это простая, зажигательная тренировка доступна для всех. Длительность 55 мин.

Тренер: Мария Сафонова (ТФ Реутов)

18:30 Тренировка "Body Up" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Новрузова (ТФ Авиамоторная, @evgescha_nov)

Силовая тренировка, направленная на проработку верхней части тела.

Требуется предварительная запись.

19:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки.Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг. Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.

20:00 Тренировка "Жаркая ТАВАТА" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку всего тела. Длительность 55 мин.

Оборудование: коврик.

Требуется предварительная запись.


ЧЕТВЕРГ 14.05

09:00 Тренировка "Бодрое утро" (аккаунт @terfit)

Тренировка Бодрое утро – это оздоровительная процедура, которая состоит из комплекса физических упражнений.

Главная его цель – разминка мышц и суставов, борьба с сонливостью, а также придание бодрости всему организму

Тренировка  состоит из работы со стопой и утренней зарядки.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

11:00 Презентация программы "Fitness Latina" (аккаунт @terfit)

Разминка (10 мин.) + Fitness Latina (30 мин.)

Тренер: Татьяна Шурякова (ТФ Чебоксары)

12:00 Тренировка "Interval" (аккаунт @terfit)

Cиловая интервальная тренировка на все группы мышц.

Инвентарь: коврик, отягощения (гантели/бутылки с водой).

Тренер: Павел Сухачев (ТФ Ховрино)

18:00 Тренировка "Strip Dance" (аккаунт @krisgo_dance)

Урок для развития пластичности тела, поднятия уверенности  и положительного эмоционального состояния. Для урока потребуются туфли или оставайтесь в носочках.

Тренер: Кристина Гордеева (ТФ Ховрино)

18:30 Тренировка "Power Stretch" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Новрузова (ТФ Авиамоторная, @evgescha_nov)

Тренировка, направленная  на увеличение подвижности суставов,  эластичности и укрепление мышц.

Требуется предварительная запись.


ПЯТНИЦА 15.05

11:00 Тренировка "ABS" (аккаунт @terfit)

силовая тренировка на мышцы кора. Длительность 40 минут.

Тренер: Александра Завьялова (ТФ Краснодар)

13:00 Тренировка "Стретчинг + Здоровая спина" (аккаунт @svp_beauty)

Тренер: Светлана Панькова (ТФ Люберцы)

18:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт @terfit)

Начальный класс йоги. Подходит для всех уровней подготовки.Не требует специального оборудования. Длительность 60 минут.

Тренер: Мария Селиверстова (ТФ Самара)

18:30 Тренировка "Functional" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Новрузова (ТФ Авиамоторная, @evgescha_nov)

Тренировка без оборудования, направленная на повышение качества движения, рельеф тела, развитие основных физических качеств.

Требуется предварительная запись.

19:00 Тренировка "Body Low" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и пресса без утяжелителей.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)

19:00 Силовая тренировка (аккаунт @dpiklyaev) 

Силовой и функциональный тренинг на все тело в домашних условиях с использованием того, что всегда под рукой дома. Длительность 50-60 минут. 

Требуется инвентарь/оборудование: пары бутылок с водой 1,5-2 л, 2-х табуретов или стульев, а также пары книг. Тренер: Денис Пикляев (ТФ Кожухово)

19:00 Тренировка "Хатха-йога" (аккаунт ZOOM)

Тренер: Андрей Романенко (ТФ Авиамоторная)

Требуется предварительная запись.


СУББОТА 16.05

10:00 Тренировка "Здоровая спина" (аккаунт ZOOM, платная программа)

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)

Развитие подвижности позвоночника и сопутствующих регионов, укрепление мышц-стабилизаторов и улучшение мышечного контроля, что не снижает имеющийся болевой синдром и является профилактикой травм. Длительность 55 мин. 

Оборудование: коврик.

Требуется предварительная запись.

11:00 Тренировка "Pilates in English" (аккаунт ZOOM) 

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)  

Совместим полезное с любимым: практика пилатеса и разговорного английского. Длительность 55 мин.

Оборудование: коврик.

Требуется предварительная запись.

14:00 Тренировка "3D ягодицы + пресс" (аккаунт @terfit)

Силовая тренировка, учимся эффективно работать с ягодичными мышцами и мышцами живота.

Оборудование: гантели или диски; возможно заниматься без оборудования.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)


ВОСКРЕСЕНЬЕ 17.05

10:00 Тренировка "Hot Interval" (аккаунт ZOOM) 

Тренер: Евгения Кузнецова (ТФ Кожухово, @genius_kuznetsova)  

Интервальная тренировка, где длительные интервалы работы на выеносливость сменяются взрывными короткими промежутками, на которых надо выложить все свои силы. Длительность 55 мин.

Оборудование: коврик.

Требуется предварительная запись.

12:00 Лекция "Полезный рацион питания" (аккаунт @terfit)

Как составить полезный для себя рацион питания? Основные причины проблем с едой с точки зрения психологии.

Тренер: Анна Стеценко (ТФ Ховрино)

12:00 Лекция "Pilates & Sculpt" (аккаунт @ekaterinalebedeva_fit)

Тренировка, направленная на формирование красивого рельефа тела. Остаемся в рамках системы Pilates. Работаем в безопасном режиме для позвоночника и суставов.

Тренер: Екатерина Лебедева (ТФ Ховрино)

19:00 Тренировка "Stretching" (аккаунт @masha_in_shape)

Тренировка, направленная на расслабление и вытяжение мышц.

Оборудование: коврик.

Тренер: Мария Титова (ТФ Сходненская)



АРХИВ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОНЕДЕЛЬНИК 11.05

16:00 «Спортивные зверята» (аккаунт @terfit), возраст: от 3 до 5 лет

Преподаватель: Анастасия Гавриленко (ТФ Авиамоторная)

На занятии дети попадут в сказочный лес к Лисичке и ее Друзьям. Вместе они будут справляться с трудностями, узнавать что-то новое и находить друзей. 

Потребуется:  коврик и мячик.

17:00 «Акробатика» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет и старше

Преподаватель: Инна Дмитрова (ТФ Королёв)

На занятии укрепим мышечный корсет, вспомним основные элементы акробатики, потренируем гибкость.


СРЕДА 13.05

14:00 «Акробатика» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет и старше

Тренер: Дарья Лунёва (ТФ Курск)

На занятии укрепим мышечный корсет, вспомним основные элементы акробатики, потренируем гибкость.


ЧЕТВЕРГ 14.05

17:30 «Баланс Kids» (аккаунт @terfit), возраст: от 5 лет, дети младше под присмотром родителей

Тренер: Елена Фомина (ТФ Люберцы)

На занятии учимся балансу, равновесию и координации, а так же формируем навык правильной осанки.

1

Ваш браузер устарел! .

Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.

В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.