Подготовился к ГТО за 19 дней
Знакомьтесь, Сергей Шумилов. Тренируется с нами чуть больше двух лет. Сергей регулярно участвует в Дне ГТО Территории Фитнеса и сдает нормативы на первую степень. А недавно он стал обладателем золотого значка, показав свою физическую подготовку на общегородском ГТО. Мы узнали у Сергея, какие нормы сложнее: наши или государственные?
Раз в три месяца Территория Фитнеса проводит День ГТО. В этот день все члены клуба могут попробовать свои силы и сдать нормативы. Для взрослых это бег, подтягивания, жим штанги лежа, прыжок с места в длину, тест на гибкость или плавание свободным стилем. Дети также могут сдать ГТО в бассейне или показать свои результаты в отжиманиях, прыжках, беге и гибкости. Взрослые спортсмены, заработавшие степень, получают в подарок футболку и скидку на своевременное продление карты и на услуги клуба. Лучшие участники награждаются специальными призами.
Основная задача — поддерживать себя в хорошем тонусе и получать хорошее настроение. Тренировки позволяют в быту полагаться на силы, полученные в спортивном зале. Я хожу в клуб два-три раза в неделю, и основной упор делаю на общеукрепляющие упражнения. Программу занятий для меня составляет мой тренер, Александр Шумилов. Именно он помог добиться такого результата. Тренер выжимает из тебя все силы — если он сказал, что нужно подпрыгнуть на тумбочку 30 раз, то ты подпрыгнешь 31. С тренером ты можешь больше, он придает мотивации и заставляет не жалеть себя.
С полной уверенностью заявляю: внутриклубные нормативы в несколько раз сложнее! Если ты выполнил их, то федеральное ГТО уж точно сдашь. Самой сложной дисциплиной для меня оказался бег на 3 км. Чтобы пробежать на первую степень, нужна хорошая выносливость и поставленная техника. Через два километра начитаешь сильно уставать, а последние 500 метров ты уже бежишь и не понимаешь, что делаешь. Это очень сложно.
Первая степень ГТО — это доказательство того, что я веду спортивный образ жизни и занимаюсь спортом. Человек в плохой физической форме не сможет добиться такого результата. Физические показатели, которые ты улучшаешь во время подготовки к ГТО, помогают тебе и в обычной жизни. Ты становишься сильнее, выносливее. Это поможет тебе выстоять даже в самый сложный и активный день.
Во-первых, наконец, начать интенсивные тренировки. Важно выбрать хорошего тренера, который поможет правильно подобрать нагрузку и поддержит во время подготовки. И самое главное — поставить перед собой четкую задачу — получить степень. Если изначально ты хочешь лишь принять участие, но не победить, то ты не добьешься нужного результата. Без желания ничего не получится, и даже тренер не поможет. Ставь перед собой цель и добивайся ее. Успехов!
Все индивидуально, и зависит как от начального уровня подготовки конкретного человека, возможностей его организма, так и ряда других факторов. На подготовку может уйти несколько месяцев и больше, поэтому если вы хотите сдавать нормы ГТО, пора начинать тренироваться!
и события клуба