Знакомьтесь, Сергей Шумилов. Тренируется с нами чуть больше двух лет. Сергей регулярно участвует в Дне ГТО Территории Фитнеса и сдает нормативы на первую степень. А недавно он стал обладателем золотого значка, показав свою физическую подготовку на общегородском ГТО. Мы узнали у Сергея, какие нормы сложнее: наши или государственные?
Раз в три месяца Территория Фитнеса проводит День ГТО. В этот день все члены клуба могут попробовать свои силы и сдать нормативы. Для взрослых это бег, подтягивания, жим штанги лежа, прыжок с места в длину, тест на гибкость или плавание свободным стилем. Дети также могут сдать ГТО в бассейне или показать свои результаты в отжиманиях, прыжках, беге и гибкости. Взрослые спортсмены, заработавшие степень, получают в подарок футболку и скидку на своевременное продление карты и на услуги клуба. Лучшие участники награждаются специальными призами.
Основная задача — поддерживать себя в хорошем тонусе и получать хорошее настроение. Тренировки позволяют в быту полагаться на силы, полученные в спортивном зале. Я хожу в клуб два-три раза в неделю, и основной упор делаю на общеукрепляющие упражнения. Программу занятий для меня составляет мой тренер, Александр Шумилов. Именно он помог добиться такого результата. Тренер выжимает из тебя все силы — если он сказал, что нужно подпрыгнуть на тумбочку 30 раз, то ты подпрыгнешь 31. С тренером ты можешь больше, он придает мотивации и заставляет не жалеть себя.
С полной уверенностью заявляю: внутриклубные нормативы в несколько раз сложнее! Если ты выполнил их, то федеральное ГТО уж точно сдашь. Самой сложной дисциплиной для меня оказался бег на 3 км. Чтобы пробежать на первую степень, нужна хорошая выносливость и поставленная техника. Через два километра начитаешь сильно уставать, а последние 500 метров ты уже бежишь и не понимаешь, что делаешь. Это очень сложно.
Первая степень ГТО — это доказательство того, что я веду спортивный образ жизни и занимаюсь спортом. Человек в плохой физической форме не сможет добиться такого результата. Физические показатели, которые ты улучшаешь во время подготовки к ГТО, помогают тебе и в обычной жизни. Ты становишься сильнее, выносливее. Это поможет тебе выстоять даже в самый сложный и активный день.
Во-первых, наконец, начать интенсивные тренировки. Важно выбрать хорошего тренера, который поможет правильно подобрать нагрузку и поддержит во время подготовки. И самое главное — поставить перед собой четкую задачу — получить степень. Если изначально ты хочешь лишь принять участие, но не победить, то ты не добьешься нужного результата. Без желания ничего не получится, и даже тренер не поможет. Ставь перед собой цель и добивайся ее. Успехов!
Все индивидуально, и зависит как от начального уровня подготовки конкретного человека, возможностей его организма, так и ряда других факторов. На подготовку может уйти несколько месяцев и больше, поэтому если вы хотите сдавать нормы ГТО, пора начинать тренироваться!
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.
Мы всегда рады получить обратную связь
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.
В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.